Uvolňování v Česku: Přichází úleva, ale i nový stres, varuje psychoterapeutka
Úleva i nový stres. Bezpečnostní opatření kvůli koronaviru jsou stále slabší, život v Česku se pomalu, ale přece vrací do starých kolejí. Již v pondělí 25. května čeká Čechy další série rozvolňovacích opatření. Odborníci však varují. Návrat do původního života dá zabrat naší psychice ještě víc než počátek pandemie. Je tu strach, co bude v době „porouškové“.
Frčeli jsme v rozjetém vlaku. Koronavirus nás stopl ze dne na den. Teď se opět rozjíždíme. Proč v tom psychologové a psychoterapeuti vidí úskalí? „Když lidé zůstali doma, zpočátku si těžko zvykali. Pak si vytvořili nový režim a teď se ho opět musí vzdát. To není snadné,“ míní psychoterapeutka Barbora Krejčí.
Ať už jsme měli nucené volno, pracovali z domova, či do zaměstnání chodili jen někdy, přizpůsobili jsme se svým biologickým hodinám. Vstávali jsme, kdy jsme chtěli, udělali jsme si pauzu podle sebe. Pracovní úkoly bylo možné si rozvrhnout tak, aby nám to lépe vyhovovalo, a tak dále.
Nadřízení, kolegové
„Už opětovné včasné vstávání, každodenní cestování do zaměstnání, častější styk se šéfy, s nimiž byl člověk v nouzovém stavu v kontaktu jen občas, a ještě po telefonu či sociální síti, může někoho stresovat. Budeme mít nejspíš i více úkolů, nadřízení nás začnou znovu kontrolovat a hodnotit,“ objasňuje psychoterapeutka. Pro introverty, než si opět zvyknou, bude větší zátěží i každodenní pobyt s kolegy.
Strach z nákazy
K tomu tu jsou obavy o zdraví… Znovu se stýkáme se spoustou lidí, roušky postupně odložíme, co nás čeká? To v tuto chvíli nikdo neví. Někteří lidé mohou strádat psychickým napětím právě ze strachu, že se nakazí koronavirem. Doteď se snažili být obezřetní, a musí se potkávat s těmi, kteří se bezpečně nechovali a nechovají.
Děti a senioři samotní
Stres čeká také na rodiče, přestože si někteří na celodenní pobyt s potomky stěžovali. Problém je v tom, že zatímco oni půjdou do práce, děti nejdou do školy a zůstávají doma. Odpoledne je pak budou rodiče muset zkontrolovat, jestli udělaly úkoly, popřípadě jim dovysvětlit probíranou látku.
Rodiny si také zvykly, že se mohou lépe postarat o své seniory, kteří teď přes den znovu zůstanou samotní. „Pokud z toho cítíme úzkost, je dobré obrátit se na přechodnou dobu na firmy, které nabízejí hlídání. U žáků dohlédnou na učení, staré lidi například vezmou na procházku a podobně,“ doporučuje psychoterapeutka Barbora Krejčí.
Méně peněz, strach o práci
V neposlední řadě budou mnozí muset čelit materiální nejistotě. Řada lidí už o práci přišla, jiným stále hrozí propouštění. Začnou na ně dopadat dluhy. „Někteří se ocitají pod tlakem také proto, že si uvědomili, že už nechtějí pracovat tak, jak tomu bylo před nouzovým stavem, a začnou hledat alternativy,“ upozorňuje Barbora Krejčí. Najít novou práci v současné době zase tak lehké nebude.
Jak z toho co nejlépe ven
- Co nejrychleji si nastavit režim, který vám vyhovoval před nouzovým stavem.
- Zachovejte ve svém životě to dobré, co jste se v době karantény naučili, např. trávit více společného času s rodinou, pořádat společné procházky a tak dále. Neuzavírejte se do sebe.
- Pokud máte strach, že onemocníte koronavirem, nestyďte se dál dodržovat zvýšenou hygienu, používat dezinfekci, nosit roušku…
- Jestli se cítíte ohroženi při styku s kolegy, pak se nebojte s logickými argumenty požádat zaměstnavatele či nadřízeného o opatření, například aby zajistil plexiskla mezi stoly, štíty…
- Dbejte na dostatek spánku, relaxaci a pohyb na čerstvém vzduchu.
- Máte-li obavy a strach, požádejte o pomoc odborníky. Kontakty na psychoterapeuty najdete na: www.czap.cz, o pomoc můžete požádat i po telefonu. Krizová pomoc nonstop: 222 580 697, Linka bezpečí pro děti a studující do 26 let: 116 111
Kaluze- Mate psychicke problemy, nezvladate chaos,bezte vyhledat odbornika.