Máte novoroční předsevzetí? Psycholožka radí, na co si dát pozor
Poslední típnutí cigarety či výrazné hubnutí. Vítání nového roku s sebou často přináší různá předsevzetí. Jaká jsou nejlepší a na co si dát pozor? Klinická psycholožka poradila!
Asi nikoho nemusíme přesvědčovat o tom, že předsevzetí pro některé neodmyslitelně patří k začátku nového roku. S ambiciózními plány vždy přichází i velká zodpovědnost. Jak si ale vybrat ty nejlepší a nestát se tak dalším „ledňáčkem“? Klinická psycholožka Jennifer Caspariová z amerického Colorada má jasno!
Zaměřte se na své hodnoty
Psycholožka pro deník The Guardian uvedla, že je v první řadě důležité omezit očekávání. Expertka doporučuje zbavit se pocitu povinnosti dělat věci jen proto, že to okolí očekává. Místo toho radí zaměřit se na to, co je pro danou osobu důležité a co odpovídá jejím vlastním hodnotám.
Sama expertka údajně při práci se svými klienty používá seznam hodnot. Na seznamu se vyskytují slova jako například úspěch, zvědavost nebo nezávislost. Pacienti se poté snaží vybrat slova, která jsou pro ně nejdůležitější.
Změna nejen v lednu
Caspariová dále radí, že spíše než na dlouhodobé plány, je lepší stanovit si kratší a lehčí cíle. A to zejména ty, u kterých budou vyžadovány nejmenší změny. „Důvod, proč byste měli začít tím, co je nejsnazší, je to, že dosáhnete pocitu úspěchu. To vás bude motivovat dělat těžší věci,“ vysvětlila.
Jako poslední expertka dodala, že na změny v životě je vhodný čas kdykoliv a nemusí nutně přicházet s příchodem nového roku.
Víte, že...
Podle výzkumu agentury STEM/MARK bylo v roce 2024 nejčastějším předsevzetím v České republice více pohybu a hubnutí. Mezi častá předsevzetí patří i seberozvoj, zlepšení finanční situace či vztahů.
